【说点啥麽子】减肥为什么越减越肥！？
为什么天天喊着减肥
体重还是会一如既往地飙升呢？
因为减肥永远是从明天开始
因为只有三分钟热度
……
正如陈赫的胖之诗所说 胖之诗 晚上只想吃一口的，不小心吃了一宿的 锻炼是为了变瘦的，练完了胃口更好了 只想点一份沙拉的，碰到了牛排半价的 想吃点面包垫胃的，送了份黄油免费的 明明是出门夜跑的，拐弯就遇到烧烤的 周末健身去爬山的，去了都变成野餐的 健身卡早就办好的，主要是用来洗澡的 减肥是下定决心的，决心是送给狗吃的 锻炼是精心计划的，计划是睁眼就变的 天气越来越冷，只想躲在被窝里怎么办~？ 晓慧来告诉大家一些简单的 无氧运动和良好的生活习惯 轻轻松松地瘦身又保持健康~ 运动篇 原地高抬腿 2 简易波比跳 3 深蹲跳跃 以上都是高效率燃烧脂肪的动作 促进全身的新陈代谢 随时随地都可以做 做完记得要拉伸哟~ 饮食篇 01 苹果 一天一苹果，医生远离我 苹果富含矿物质、维生素等多种营养成分，可以治疗经常性便秘、皮肤暗黄、免疫力低下等。最好在每天早晨空腹吃一个苹果，有助于减肥哦~ 2 牛油果 “森林黄油” 牛油果只含有不饱和脂肪，具有降低血糖、改善便秘、美容养颜等功效。可以维持长时间的饱腹感也不会影响体重。 3 圣女果 樱桃番茄（小西红柿） 圣女果富含果酸、番茄红素、胡萝卜素等。有助于清热排毒、健胃消食，美容护肤。注意相克食物有虾和白酒~ 4 黑巧克力 朱古力（可可豆） 黑巧克力有助于缓解压力还可以抑制食欲，是很优秀的减肥零食呢~巧克力也是可以成为减肥零食的，每次少量摄取即可。 有效减肥的10个简单原则 1 戒掉含糖饮料 放弃那些高热量的含糖饮料吧，用更健康的来代替，比如白水、柠檬水、绿茶等。就算是喝咖啡，也要控制住自己想加糖的念头哦。 2 多喝水，多多喝水 让身体保持充足水分是最重要的一件事，没有什么选择比天然水更好了，既不含热量又便宜，家家户户都有。 3 早餐吃麦片 早上喝一碗燕麦片能增加饱腹感，让你在这一天你里不至于暴食。可以在粥里加些香蕉片、葡萄干或坚果类的，也别太丰盛了，简单健康就好。 4 充足的睡眠 缺少睡眠会对你的身体造成各种负面影响，包括体重增加。而且熬夜的人更抵挡不住垃圾食品的诱惑，马不吃夜草不肥，你懂的。 5 远离加工食品 这类食品通常营养价值低，又含有大量化学添加剂。有这么一条经验：如果某样东西是从工厂流水线上出来的，那么尽量少吃。 6 别饿肚子 当你节食时，你的身体在收到饥饿的信号后，会本能地储存热量。也就是说，那些脂肪会更顽固地停留在身上，你知道吗？ 7 站起来，走起来，动起来 讲电话的时候别赖在沙发上，坐公交的时候别总是坐着，边看电视边做肢体伸展… 总之，利用一切空隙让自己动起来，卡路里就这样在不知不觉中消耗掉了。 8 早晨锻炼 研究表明，晨练者比那些在其他时间里锻炼的人更能持之以恒。若想坚持锻炼，你应该选择在晨间进行。快走或是一些低强度的有氧运动，不仅能帮助启动身体的新陈代谢，还能让你晚上更好地入睡。 9 咀嚼坚果 看起来又小又不起眼，但每天吃一把，可以阻止你对垃圾食品的渴望。选择一些低热量的，比如开心果、杏仁、腰果等。 10 补充维生素 为了保证每天的营养，膳食补充剂是个不错的选择。这类产品市场上很多，请咨询医生你适合什么，特别是存在健康问题的人。 宁愿花时间去修炼不完美的自己 也不要浪费时间去期待完美的别人 为什么要减肥？ 因为我们不能辜负自己 不能把美丽隐藏在肥肉中 每一个人都应该有梦想 才不会停止前进的脚步 最后晓慧祝大家减肥成功哦~
