首先，可以明确告诉你，21天养成一个好习惯这是一个伪命题。因为习惯可以分为好习惯和坏习惯。好习惯的初步培养无需要21天，但是巩固定型直到变为下意识去做，确远远不止21天培养那么简单。而对于坏习惯，有那么一两次便可能形成，因为坏习惯是最省事且无需毅力坚持去做。

其次，结合你提及的‘不自律，拖延症患者’，这个说法也不合理。不自律和拖延是一种行为表现，正常人都有类似的表现，只是不同人表现程度不一样。即做事的动作是否连贯，做事的节奏是否快，做事的效率是否高。而你所说的拖延症患者却是一种病态行为表现，那需要就医诊断呢，通过医生诊断看是否是器质型病变，还是坏习惯行为养成的结果。

第三，对于拖延现象，可以从日常生活中进行培养。培养方法：一是要培养时间观念，有自主管理时间的意识，这样对于做事来讲，只有拿所用时间去衡量才能说明用时多或少；二是可以制作一份生活作息时间表，一天之中有哪些事情可以作有序排列，每一件事放在什么时间段去完成；三是需要有监督人，否则，拖延在没有人监督的情况下，很难自觉去完成；四是阶段性要做同类事的时间数据对比，这同样也需要制作一份做事效率统计表。只要通过数据对比，同一时间段，同一件事，通过比较之后就可以看出是否用时减少了，效率提高了。

第四，对于缺乏自律和做事拖延现象，在有针对性训练的过程中需要对其进行正向激励。因为激励可以让训练者增强自信，明确做事目标，避免经常丢失做事目标现象。针对激励手段，可以是物质奖励，也可以精神鼓励。通过持续的激励，可以让训练者建立起连续坚持做一件事的成就感。

第五，对坚持好习惯培养的周期，也需要和训练者明确。如第一个阶段为陪伴期，有监督人陪伴共同做一件事，这样在训练者的带动之下，参与训练的人就可以被带动节奏；第二个阶段为半陪伴期，即陪伴人旁观，适时给一些正向激励，或进行计时统计；第三个阶段为放手期，让训练者自行去完成，约定好开始做事时主动记录或观察时间，完成任务后观察时间，然后自己统计用时。

总之，进行好习惯培养，需要监督人或陪伴者需要很强的耐心，并拥有足够的毅力，只要把好习惯养成纳入日程，就不能轻易停下来，否则就前功尽弃了。