最健康的科大作息表，你GET了吗?
在互联网上检索“第一批90后”，你可以找到这些答案：第一批90后已经秃了，第一批90后的胃已经毁了，第一批90后已经……种种说法背后传达出的同一个意思是：第一批90后正处于健康的边缘甚至界外。
在我的印象中，这是一群充满活力、有源源不断想法的人啊！但是，最近确实有扫不完的头发，眼睛时常发干发涩流眼泪，时不时的心情烦躁、内心压抑……审视自身，我明明才二十岁，怎么就和这些老年养生的状态相符了呢？关于健康，我似乎也该认真的关注一下了。
上大学之后，我们可以更加自由的安排自己，但正因如此，高中的规律作息也被打乱。夜晚眼睛提醒自己该睡觉了，大脑神经却依旧亢奋。然而由此带来的却是没有早晨的第二天。
我们不应因为年轻过分消耗身体机能。因为当下的我们，需要有一个健康身体作为资本来支撑我们每日的学习与生活。
还记得前段时间网上流传的全球公认最健康的作息时间表吗？下面是据此改编的科大版健康作息表。（一定要认真看下去哦，你与健康的体魄可能只差一个科大作息表！）
▏7：00 起床 ▏
迎着清晨的第一缕阳光
刷牙洗脸，一杯暖胃的温开水
元气满满的一天开始了
▏7:20-8:00吃早饭 ▏
专注的工作学习需要正常的血糖来维持
一顿丰盛的早餐
能让你一天都精力充沛
▏8:30-9:00避免剧烈运动 ▏
清晨并不是运动的最佳时间
此时免疫系统功能最弱
所以约上小伙伴步行去上课吧
▏9:00-10:00安排最困难的工作 ▏
这是我们头脑最清醒，思路最清晰的时间段
用来攻克难题最合适不过了
高数、工图什么的
放马过来吧
▏11:00吃点水果 ▏
时针不停转动
转眼间已经十一点了
经过一上午的学习
此时血糖可能会有一些下降
不如吃点水果吧
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳，是最佳的加餐食物
▏12:00-12:30午餐 ▏
午餐一定要吃饱
要补充足够多的蛋白质
别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质
▏13:00-14:00午睡 ▏
经过一上午的学习
Tusters肯定累了吧
午后的阳光宁静而又惬意
不如小憩一会
既有利于消化
又能为下午的学习储存精力
▏16:00一杯酸奶 ▏
叮咚，下午茶时间
来杯酸奶吧
酸奶是零负担的健康零食，它可以保持血糖稳定的同时，帮助肠道消化
而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错
▏19:00最佳锻炼时间 ▏
晚餐尽量吃得清淡些
稍作休息后就可以开始锻炼了
和小伙伴们约起来吧
和我在科大的小路走一走，哦~~
既可以消耗晚餐热量，能够轻松瘦身
也能让你在寒冷的冬天多上一丝暖意
▏20:00看书 ▏
一天的学习工作或许会给我们的身心带来一丝疲惫
看会儿书籍杂志，会让你更轻松随意
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业书籍，这对个人积累很重要
▏22:30上床睡觉 ▏
这时人体的各个器官都进入休息期
不要违背身体的自然规律
放松一下睡个好觉吧
明天又能满血复活了呢~
“
亲爱的科大人
生活无微不至，健康不容懈怠
身体是革命的本钱
而保持良好的作息是身体的保障
贵在坚持
所以
最健康的科大作息表
你GET了吗
快快收藏吧
”
天津科技大学
